"A co jest do trenowania w wawie pewnie jest tego duzio!" jakbys chcial chodzic na kazdy trening z naszej sekcji to bys mial ponad 20 treningow w tyg ,czasem po 3 razy dziennie i w dodatku w jednej cenie rozne treningi bo nie tylko bjj ale tez boks ,zapasy ,vale tudo:) tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak [...]
nie powiedział bym że ważniejsza od treningu, bo sama dieta nie da Ci lepszej budowy, a trening -w jakimś stopniu zawsze da więc dieta nie jest głównym czynnikiem robienia sylwetki -ja np. nie stosuje żadnej diety, bo nie mam pojęcia jak ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
[...] hormonów, to jestem przekonana, ze przy odrobinie dobrej woli mozesz to zmienić. Oprócz standardowych ćwiczeń fat burning i inne na które uczęszczasz, polecam po aerobach trening mieśni brzucha. Wpisz na sfd w wyszukiwarce "brzuch: a na pewno znajdziesz serie linków z bardzo dobrym planem treningowym. Większość tych ćwiczeń mozesz [...]
czesc:) o rany ale rozbudowany temat! Postanowilam dolaczyc do was w tym nowym stylu zycia tylko jeszcze jestem malo obeznana oczywiscie:) ale trening czyni mistrza:) czytam caly watek, skonczylam wlasnie 26 strone i postanowilam sie dopisac. Tydzien juz jestemna Montim i moze specjalnych efektow nie widze narazie ale tez wiem ze nie od razu mi [...]
Trzeci dzionek... jest niexle zachciało mi sie chciec jeść.. poradziłam sobie żyję ale nie wiem jak orzezyje jutrzejszy trening... no ale mam nadzieje ze jakoś;) co do aerobów to ja teraz nie mam mozliwosci chodzic na aerobic bo jest zdecydowanie z póxno... wiec czy wystarczy jak w domu robie spiecia brzucha a na siłce jestem trzy razy i jeżdże [...]
Na tej fotce sylwetka prezentuje sie bardzo poprawnie, jak na dwa lata to efekt bardzo dobry - no i panienkom sie taka budowa podoba, nie ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
[...] mu tu o kompniecia. Na ulice fantasyczne sa lokcie oraz sciagniecie za kark i wielokrotne uderzenie z kolana. Wiadomo jak to jest- wszystko zalezy od podejscia trenera i jak treningi wygladaja. Najlepiej rozeznaj sie wsrod znajomych jakie masz mozliwosci i posluchaj opinii na temat klubo, sam sie przejdz pocwicz(pierwszy trening free). Generalnie [...]
[...] a mięśni myśle że na razie nie spalam bo siła mi nie spada jak zacznie mi spadać będę musiał coś zaradzić. Wiem bo już kiedyś tak robiłem że dobrym sposobem jest króciutki trening z ciężarem 80-95% max i 3 serie wtedy siła nie spadnie :))) przynajmniej ja tak mam. Dzięki Wam wielkie i jak macie jeszcze jakieś uwagi to chętnie wysłucham a raczej [...]
i wg. mnie tak dużą grupę mięsniowa jak plecy powinno się trenować na oddzielnym treningu, lub ewentulanie w połączeniu z bardzo małą grupą jak. np. biceps, aby trenowac z wysoka intensywnością. Można tez łączyć z klatką, ale to jest bardzo cięzki trening i bez wyrobionej wytrzymałości nie polecam
[...] partia jest robiona raz w tygodniu ale zdużą intenswynoscią. Ale ok piszesz ze na klatke wystarczy 5-7 serii... chodzi Ci o jedno cwiczenie czy calosc ma sie zawieraac w 5-7 seriach? To bardziej brzmi jak trening na sile... choc napewno nie mozna tego plynnie rozdzielic pomiędzy masą a siła, bo jedno wynika z drugiego i odwrotnie...!! pozdrawiam
btw biorac synthol jak wyglada taki trening na bica?? On cwiczy normalnie czy jak?? Bo wyglada lekko niesymetrycznie, wole juz miec swoje 35 w bicu niz jego 85
[...] Ja wierze ze po zakonczeniu diety bede mogla odzywiac sie racjonalnie..i zmienic zle nawyki zywieniowe...a te 14 dni z dieta kopenhaska...to swego rodzaju wyzwanie..trening silnej woli...sprawdzenie swoich mozliwosci...i przekonanie ze tak naprawde to tylko my jestesmy odpowiedzialni za to jak wygladamy...a przy okazji jak sie czujemy [...]
[...] jest rozumiane jako przemieszczenie całego ciała lub jego części) - częstotliwości ruchów cyklicznych (czyli liczba powtarzalnych cykli ruchowych w czasie) Jeśli chodzi o trening szybkości to (podstawowa jest metoda powtórzeniowa): - pełne opanowanie techniki jest podstawowym wymogiem - krótkie wysiłki - długie przerwy wypoczynkowe (co by [...]
Jak wiecie w GROMI-e jest oddział wodny...Oto opis treningu który komandosi mieli prawie codziennie. "Jeden dzien był podobny do drugiego.Pobudka,bieganie,śniadanie.pływanie na długie dystanse lub taktyka do godziny 13.Obiad ,powrót do wody albo taktyka sucha na okrecie ,albo szkolenie na basenie.W sobote obowiazywał typowy program [...]
Ja właściwie nie rozumiem po co sie rzeźbić przy tak niewielkiej wadze. Trening na rzeźbę polega na tym, żeby spalić tłuszcz żeby mięśnie były widoczne, a jak twoi koledzy mają 70 wagi przy 175 wzrostu, to nie widzę sensu rzeźbienia sie. Będą wyglądali jak szkielety.
hello jestem dzis 1 dzien, w sumie czuje sie super, zjadłam troche sałaty i kuraka zamiast bef i jeszcze mi w misce zostało, nie jesetem głodna, wieczorem trening, będę robic same aeroby... i podziele posiłek popołudniowyna 2 czesci - przed i po , tak samo jak ten, o 12, potem ok 15, musze byc w miare przytomna bo pracuję Kto dzis jeszcze [...]
[...] nie stosowania maksymalnych obciążeń. Znacznie łatwiej wykonać jeszcze jedno powtórzenie wykonując ich 18 - niż 2 lub 3. Należy oczywiście pamiętać o wypoczynku i odpowiedniej regeneracji, gdyż jest to bardzo ciężki trening. Zalecam również nie wykonywanie powtórzeń negatywnych i wymuszonych (chyba, że w jednej najcięższej serii). Pozdrawiam
[...] wieksze to niech operuje na odpowiednio wiekszych ciezarach- i motywujac sie takim rozumowaniem stawiam teze ze lepiej malo serii/ a za to na porzadnym obciazeniu a nie 1h trening ramion na mase)) (chyba ze na duzych obciazeniach) jak to czesto widuje to takie podejscie do tematu z drugiej strony moze sprowokuje jakas ciekawa dyskusje mimo [...]
czyli jak to jest bo juz kur... nie wiem raz piszcie tak innym razem tak mi sie podoba trening 8-10-12-14/16 ale nie wiem czy jezeli np. przy barkach pieka mnie one i czuje tak jakby spompowanie nie wiem jak to nazwac to dobrze zle itp. moj angielski nie jest na tyle dobry by przeczyatc ten art. wiec jezeli by ktos go strescil to bylo by milo
dieta Montignac
